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欧博APP:越野跑益处多多 但不包括降低受伤风险

欧博APP:越野跑益处多多 但不包括降低受伤风险

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2021-12-16 10:22 人民资讯

网易体育12月16日报道:

很多跑者都尝试过越野跑,认为较软的路面对身体的考验没那么大,能够降低受伤风险。然而,最新研究发现,和硬地路面相比,越野跑虽然能给跑者带来很多益处,但降低受伤风险并不在其中。

该项研究发表在《运动科学和医学杂志》。研究人员召集了15位业余跑者,12位女性和3位男性,让他们分别在越野环境中的泥地、砂石地和沥青路面进行跑步。跑者们的小腿和头部都戴有感应器,目的就是看一下跑者们在不同路面跑步,胫骨的减震效果有何不同。

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结果发现,在不同的路面上跑步,胫骨的减震效果并没有明显区别。由此,研究人员推测,越野跑并不能降低受伤风险。“虽然跑者们被鼓励去享受越野跑带来的精神益处,但它并不能减少和跑步有关的伤病。”研究人员在文章最后陈述时表示。

正如研究人员所言,他们的研究结果并不意味着跑者们就可以完全放弃越野跑,因为它能给跑者们带来其他的益处。在越野跑过程中,可以享受大自然带来的心情愉悦感,比路跑更有乐趣,复杂的地形可以增强跑者应对各种困难的能力,提高跑者整体的能力。

如果跑者想在轻松跑时选择越野跑,是一个不错的选择,因为越野路面的崎岖不平会让跑者不得不控制速度,防止在轻松跑时速度过快。

虽然越野跑并不能降低受伤风险,但跑者可以采取其他措施来保护身体。包括常规的拉伸、按摩和灵活性练习等。

作者:换宝

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    2021-12-18 00:13:00 

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